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老年人的夏季养生

夏季温度不断升高,很多年轻人甚至都会觉得天气难捱,对于老年人来说夏季更是一个非常需要特别注意养生保健的季节。

老年人夏季养生要注意晚睡早起,中医认为一年四季之中,夏季属火,火气通于心,因此夏季与心气相通,夏季晚睡早起,重视静养。老年朋友晚上睡前可以听点舒缓的音乐,比平时推迟半个小时再睡。早上早起半小时,去公园散步锻炼等等。白天则可以午睡来补充体力,半小时以内为最好。

夏季最好多进食稀饭。早晚喝粥,午餐喝汤,既能生津止渴、清凉解暑,又能补养身体。煮粥时加入一些荷叶,味道清新,可以消解暑热,养胃清肠,止渴生津。煮粥时加入一些绿豆或者直接用绿豆煮汤,有消暑止渴、清热解毒、生津利尿的作用。

夏季老年人要注意尽量少出汗。出汗虽然是一种排毒方式,但是并非四季皆宜。夏季出汗过多,人体的水分减少,电解质流失,血液会变得粘稠,严重时甚至会出现中暑、休克、中风、心梗等危险的状况。因此夏季老年人一定不要进行强度大、运动量大的运动,还要避免在闷热的环境中运动,以免出汗过多。此外还要注意多补水,不要等到口渴时再喝水,大量出汗以后可以适当的补充一些淡盐水。

夏季要平心静气,阅读也是一个非常好的方法。夏季天潮湿闷热,很多人可能很容易发脾气,读书可以调解人的心情,可以试试多读书,使心情变得平静下来。

总之夏季是一个容易肝火旺盛的季节,夏季老年人一定要注意养生保健。

Posted @ 2015/7/21 17:20:43  阅读( 2115)  评论( 0)  
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