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中老年人冬季养生小常识

冬天的天气寒冷,肢体运动功能降低,而且是心脑血管病的高发季节。 老年人在冬季应注意作息规律,休息充足,饮食以清淡为主,少食肠胃刺激性和神经刺激性食品,尤其是爱和茶的老人,也要注意饮茶的种类、浓淡等。 老年人要适量运动,但是不主张老年人过早晨练: 一是晚上睡觉,血液粘稠度高,此时过早晨练易引发心脑血管疾病,醒后不要急于起床,待稍微清醒后再起床,然后应先喝温开水,再去厕所。 二是早晨气温低,容易引起心肌的功能性障碍。 三是早晨人员稀少,一旦老人不适,可能会缺乏帮助。 老年人在运动时,不要做剧烈运动,不要做力所不能及的运动,尤其注意不要过度用力,不要过度弯腰、下蹲、引体向上、俯卧撑等,这些活动会导致瞬间血压上升,尤其是颅脑内血压上升,易引发脑血管疾病。 如果有条件,子女应陪伴老年人,在下午或者傍晚进行散步等活动。

Posted @ 2014/11/28 14:18:58  阅读( 7562)  评论( 0)  
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